Шоколадът е най-обичаното лакомство в света, но за съжаление консумацията му често се свързва с лоши последици за здравето. Добрата новина за любителите на шоколада, които искат да запазят здравословно тегло и да поддържат балансирана и полезна диета, е че той не е задължително да бъде вреден. Дори обратното – има видове шоколади, които ще ви дадат енергия, ще ви заситят и няма да добавят сантиметри към талията ви.
Малко хора знаят, че какаото, което е основната съставка на всеки шоколад, е изключително богато на антиоксиданти, които помагат за поддържането на здравето на сърцето и намалят възпалителните процеси в организма. Освен това, какаото е и богат източник на флавоноиди – естествени съединения, които подобряват кръвообращението и стимулират мозъчната дейност.
В следващите редове ще ви дадем примери за полезните видове шоколади, както и полезни съвети за това кой да изберете в зависимост от нуждите и желанията ви. На сайта на ForLife.bg ще откриете разнообразие от сладки изкушения, които не само са полезни за здравето и организма ви, но и са изключително вкусни.
Черният шоколад – кралят на полезните лакомства
Черният шоколад определено е възможно най-здравословното сладко изкушение. Колкото по-високо е съдържанието на какаото, толкова по-полезен е шоколада. За разлика от млечния и белия шоколад, черния шоколад съдържа минимални количества захар, което го прави идеалният избор за хора, които се стремят към здравословен начин на живот.
Черният шоколад има високо съдържание на флавоноиди – мощни антиоксиданти, с доказани ползи за сърдечно-съдовото здраве. Те подпомагат кръвообръщението, намаляват възпаленията в организма и понижават риска от сърдечно-съдове заболявания. Освен това, редовната консумация на черен шоколад помага да се контролира кръвното налягане и нивата на холестерола.
Този вид шоколад е източник и на ценни за организма минерали, като магнезий, желязо и цинк, които са ключови за правилното функциониране на организма. Способността му да стимулира производството на серотонин го прави идеален за подобряване на настроението и борба със стреса и тревожността.
Ако изберете и консумирате редовно черен шоколад с поне 70% съдържание на какао, ще подобрите физическото и емоционалното си здраве и ще допълните балансирания си хранителен режим.
Протеинови шоколадови барчета – сладко и здравословно
Протеиновите шоколадови барчета са отличен начин да съчетаете любовта си към сладкото и желанието си да поддържате здравословна диета. Те са популярен избор за активни спортисти и хора, които се опитват да поддържат здравословни килограми. Идеален избор са както за закуска, така и за междинно хранене, или за източник на енергия преди, или след тренировка.
Едно от големите предимства от приема на протеинови барчета е високото им съдържание на белтъчини, които подпомагат възстановяването на мускулите и ви поддържат сити и енергични. Освен това те често съдържат и други полезни съставки като ядки, семена, овес и какао, което ги прави питателна и здравословна алтернатива на вредните десерти.
Полезни алтернативи на традиционния шоколад
Въпреки че шоколада е любим на милиони хора по света, традиционните и разпространени на пазара видове са пълни със захар и нездравословни съставки, които вредят на здравето. За щастие, има много алтернативи, които ще заситят желанието ви за сладко, без да вредят на организма ви.
Ето най-популярните от тях:
- Шоколади без захар – Шоколадите, приготвени без добавена захар, постигат сладостта си чрез естествени подсладители, като стевия, или еритритол, което ги прави подходящи за хора, които се стремят да намалят консумацията на захар, или следват хранителен режим.
- Веган шоколади – Тази алтернатива е изцяло растителна и е подходяща за хора, които искат да избегнат животинските продукти. Вместо млечни съставки, веган шоколадите съдържат кокосова масло, бадемово мляко, или други растителни екстракти, които ги правят и изключително приятни на вкус.
- Шоколад с добавени супер храни – Някои от здравословните шоколадови варианти са със съдържание на супер храни, като спирулина, чиа семена, годжи бери и др. Тези съставки обогатяват шоколада и вкуса му и допринасят за здравето ви.
- Суров шоколад – Суровият шоколад се прави от необработени шоколадови зърна, които запазват максимално хранителните си качества и свойства. Богат е на антиоксиданти и минерали и се счита за най-полезният вариант.
- Протеинови шоколади – Освен протеиновите барчета, на пазара се предлагат и още много продукти, с високо съдържание на полезни вещества и ниско съдържание на захар. Посетете сайта на ForLife.bg, където ще откриете подобни предложения.
Съветваме ви да опитате всеки един от гореизброените здравословни алтернативи на шоколада и да изберете този, който ви допада най-много. Която и алтернатива да изберете, със сигурност ще подобрите здравословното си състояние, ще повишите нивата на енергията си и ще заситите глада си за сладко, без никакви вредни последици за здравето.
Източник на изображение: FreePik.com